bica trica

Pozwalam sobie jeszcze odświeżyć topic. Wyciskanie na bica sztangą małą Ugięcie ramion tyłem na trica Podciąganie szerokim nachwytem(klatka do drąga) Wykroki wspięcia na nodze wyciskanie sztangi zza pleców siedząc brzuszki pompki Czy wykonując te ćwiczenia obejmuję wszystko? I czy obciążenie naramiennych nie jest za duże? Pytam, bo ostatnio [...]

[...] pierwsze, tak jak przedmówca, pokombinuj z treningiem, za długo lecisz jednym. Po drugie, słaba ta rozpiska, poważne braki są - przede wszystkim: jak można robić oddzielnie bica, oddzielnie trica, a łącznie nogi i barki?!?!?!? Ja rozumiem, łapa najważniejsza, pręży się pod koszulką i w ogóle, ale chłopie! Poza tym: Plecy - brak wioseł, [...]

No właśnie podobno trzeba po plecach robic bica na dobicie bo on i tak caly czas wtedy pracuje i nie wiem czy lepiej tak czy na świeżo po plecach katować trica

[...] spalanie nie istnieje Jeśli masa rób progres w każdym ćw 12-10-8-6 Na klate dałbym Dipsy,wyciskanie hantli,rozpiętki po 4s plecy słabo mc,podciąganie,wioslo,szrugsy na bica 3ćw po 3s podobnie na trica nie ćwicz dzień po plecach bicepsa ćwicz tak jeśli możesz" klata plecy off nogi barki,łapy na barki wyciskaj z przed głowy,unoszenie [...]

[...] No i Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 seryjki po 10/12 powtórzeń Wtorek. Biceps i triceps Ćwiczenie bicepsu na wyciągu dolnym : 4 seryjki po 10 powtórzeń Ćwiczenie bica hantelkami : 4 seryjki po 8/10 powtórzeń Ćwiczenie trica na wyciągu górnym (łapiesz wąsko, łokciami dotykasz tłowia i zginas łokcie - zapomniałem jak to się nazywa 4 [...]

Czyli jakie polecacie ćwiczenia na bica i trica ?

[...] Nd. Wolne (2) TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps (3) Wt. Wolne (4) Śr. Plecy - Triceps Cz. Wolne (1) Pt. Barki - biceps (2) Sb. Nogi - Przedramie (3) Nd. Wolne (4) (wtedy by było przerwy między seriami na bica i trica bardziej regularne bo np. tric pierw ma 3 dni wolne, później 4 i 4) (a wg tego pierwszego było by 2 wolne, 4 i 5)

Plan totalnie z dupy, poczytaj troche i ułoz porzadny i daj do oceny, bo tu nawet nie ma co poprawiac(trica nie ćwiczysz? , takie samo obciążenie na bica jak na plecy?...) http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-20 03:48:57

[...] wiec mysle ze sily mi starczy. Aha i trening ma trwac 6 tyg , no chyba ze nadal bede czul dzialanie kreatyny to moze przedluze do 7 tyg ale narazie ulozone wszystko jest pod 6 tyg. przerwa od ostatniego cyklu krety to 3 miesiace. Aha i TAK, jestem zdecydowany na trening bica i trica razem Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2011-01-06 10:38:13

[...] wielostawowych. Klata+Bic Wycisk skos 5x Rozpietki 4x Brama 3x Uginanie sztanga 3x Uginanie hantla z supinacja na lawce skosnej(to cwiczenie bardzo fajnie pompuje bica)3x uginanie sztangielka o kolano 3x Nogi Przysiady4x uginanie nog na lawce lezac lub na maszynie/martwy na PROSTYCH nogach 4x Wyprosty nog na maszynie 4x Wspiecia na [...]

Nie, robisz je przemiennie w pon A w śr B i tak na zmianę. W B na nogi wspięcia nie wystarczą dołóż przysiad albo mc,daj klatę przed plecami,rozdziel bica i trica np bic robisz przy A a tric przy B,dałbym jeszcze zamiast podciągania sztangielek jakąś formę wyciskania. Poza tym wiosłowanie w leżeniu na dłuższą metę jest jak dla mnie nie [...]

24 serie na bica i 24 na trica ? Ogarnij sie. Przeciez tak cwiczac to napewno nie bedzie efektow. Przetrenowujesz sie tylko i nic wiecej. Poza tym nie lączy sie klaty z plecami. Pompki na plecy ? Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-08-05 14:39:51

[...] jak wcześniej pisałes jak przetrenujesz mocno nogi dzien wczesniej to na koszu będziesz grzał ławe bo tyle będziesz wtedy mógł ćwiczenia wybrałeś dobre(z wyjątkiem bica i trica),tylko troszke dziwnie je ułożyłeś. Podstawowe wg mnie pytanie to czy chcesz ćwiczyć jednym planem czy dwoma? Jak jednym to poprzestawiamy to tak jak powinno być [...]

[...] trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. wstępne zmęczenie mięśni przy klacie i grzbiecie; seria ze zmniejszanym obciążeniem na bica i trica.. nogi raczej symbolicznie niż dla rozrostu.. przedramion nie robię bo cały tydzień praktycznie pracują - jj i siłka.. co z rowerkiem (w gazecie czytałem [...]

ja bym radził robić trica w poniedziałek z klatką a bica w środę

[...] jak zrobiłem pierszy trening tak napompowaną miałem łape że masakra miałem 37,5cm po treningu nigdy jeszcze tak dużej łapy nie miałem.Robie super serie po dwa ćwiczenia na bica i trica. Piatek nogi-plecy A teraz moje dane 1wrzesień--- 7 pazdziernik Biceps -(33 lewy,34prawy)--- (34lewy,35.2) Klata -około 95--- 97-98cm [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? Trzecia rzecz: jeśli miałbym możliwość robienia unoszenia z opadu to mógłbym to robić w treningu A i B też? Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być?

[...] to robić w treningu A i B też? daj tam gdzie nie ma wioslowania bo ono tez dziala na ten rejon Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? jak Tobie lepiej masz prawie wolna reke co do tego Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być? proste 3 cwiczenia kolejno [...]

Za duzo cwiczen na bica i trica. Do tego 5 cwczien na plecy to tez za duzo jak na 2mc treningu. Wez napisz jak chcesz to cwiczyc tzn w jakie dni. Ale z gory mowie ze za ciezki trening troche. A i wlasnie nie zauwazylem cwiczenia na brzuch wiec jak chcesz spalcic tluszcz?? na patelni?? hehe

Czyli sugerujesz wyrzucic z tego planu czwiczenia na bica i trica? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15/70kg 10/80kg 5/100kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s tutaj jeszcze niewiem jakie beda obciazenia Plecy: - Martwy ciąg 2s 15/70k 10/80k 5/100k - Podciąganie na drążku 2s 15/z pomoca 10/sam 5/15-25kg obciazenia (z najszerszym nachwytem karkiem do [...]